說抑郁

　　抑郁是一種令人恐怖的心理狀態。
　　抑郁的時候，我們會感到疲倦、心灰意懶。我們的思維方式是變化的，有時負向的思維占據了大腦。過去顯然是成功的事情，現在看起來卻是失敗的；過去，我們很高興與家人呆在一起，現在，卻變得樂于獨來獨往。
　　抑郁有很多種類型，其病因也各不相同。抑郁與流感不同，它瓦解了自信，消耗了精力。一些人的抑郁是由某一生活事件造成的；一些人的抑郁似乎與遺傳有關；一些人，早期負性的生活經歷使得他們易患上抑郁??；更有一些人抑郁根緣于家庭、人際關系或社會隔絕等問題。當然，人們或許有其中一種或多種問題，因此，對付抑郁，需要各種心理治療方法和手段，不同的人用不同的方法。
　　抑郁改變了我們對自己、世界和未來的看法。—旦我們想到種種的失敗，抑郁情緒便如黑色的潮水—般襲來，吞噬了我們—切積極的品性。
　　那么，若你抑郁了該怎么辦?
　　抑郁治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。除了接受外界的治療，那我們自己要做些什么呢？
　　看心理醫生接受外界治療很必要，但也不是非去不可。如果你不愿意去或者癥狀很輕，不如自療。畢竟保護隱私也很重要。當你的癥狀嚴重時就一定要借助他人幫助了。
　　當我們一個人面對抑郁時,可以做這些：
　　首先調整自己的心態，要相信自己、把握自己、戰勝自己、超越自己；然后，坦然面對它的存在。拿破侖·希爾在《成功原則》一書中說，只要你能把積極的心態與其它原則中的一部分結合起來，那么你就會成功。告訴自己:“抑郁的確是我的心理狀態，是我的一種腦功能系統，沉溺于其中是毫無用處的?！蔽覀儽隳芨行У乜刂埔钟?，讓自己積極起來,積極了就會快樂了。
　　接著，學會簡化復雜問題，再計劃一些積極有益的活動，學會應付枯燥的生活，學會放松，放松呼吸、肌肉、身體。此外還要養成良好的生活習慣：早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，以增加個人生命的彩度與亮度。
　　通過領悟和努力，我們學會糾正大腦產生的錯誤假設；并且當我們的大腦產生消極觀念時，我們沒有理由相信，自己真的是愚蠢或非理性的，所有這些消極想法，只不過是大腦的自然反應而已，不足為懼。
　　抑郁只是你所處的一種心理狀態。客觀地認識它，擺脫消極思維，建立正向思維，保持積極品性，你終將會走出抑郁的困擾。